Smoothie Banaan
Ingrediënten:
- 2 bananen
- 1/2 fl. yoghurt met lage vetgehalte
- 1 el. honing
- 2 el. cacaopoeder
- 400 ml volle melk
Bereidingswijze:
Voor het smoothie banaan: Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en mix voor twee minuten. Voeg het yoghurt toe en mix voor nog eens 1 minuut. Giet het mengsel in een glas en serveer met gemalen ijs.
Serveer Ideeën:
- Voeg een paar druppels vanille-extract toe voor extra smaak
- Gebruik verscholen ijs voor een厚ere textuur
- Garneer met gehakte noten of chocoladeschilfers
Bijgerecht Ideeën:
*Verse fruit salad met yoghurt en granen
- Toast met pindakaas en banaan
- Havermout met fruit en noten
Voedingswaarden (per portie):
- Energie: 350 kcal
- Eiwit: 20g
- Vet: 15g
- Koolhydraten: 50g
- Suiker: 30g
- Natrium: 50mg
- Calcicum: 300mg
- Ijzer: 2mg