Proteïne Smoothie met Bananen
Ingredienten:
- 2 grote, rijpe bananen
- 4 eetlepels pindakaas
- 1½ kop cacao melk met extra proteïne
- 2 eetlepels havermeel
- 1 kop bosbessen
- 1 eetlepel pompoenzaad
- 1 eetlepel honing
Instrukties:
- Kies voor deze proteïne smoothie met bananen twee heel rijpe, bijna zwarte bananen. Schil ze en leg ze in de vriezer om ze vervolgens te gebruiken als ijsklontjes.
- Mal de havermeel tot een fijne poeder.
- Doe alle ingrediënten in een blender en mix op hoge snelheid tot alles goed gemengd is.
- Als je een dunner mengsel wil, voeg dan nog wat extra melk toe.
- Geniet van je proteïne smoothie met bananen als ontbijt of als een verfrissend en energierijk tussendoortje dat je de hele dag door zal helpen!
Serveer Ideeën
- Serveer je proteïne smoothie met bananen in een groot glas met ijsklontjes en een schepje room of slagroom.
- Voeg wat gesneden fruit zoals mango, papaja of aardbeien toe voor extra smaak en textuur.
- Gebruik je smoothie als basis en voeg andere smaakmakers toe zoals vanille-extract, kaneel of cacao-poeder.
Bijgerecht Ideeën
- Ontbijtgranen: Serveer je proteïne smoothie met bananen met een kom ontbijtgranen en melk voor een gevuld ontbijt.
- Yoghurt Parfait: Laagjes van yoghurt, vers fruit en je proteïne smoothie met bananen maken voor een lekker en gezond dessert.
- Smoothie Bowl: Giet je smoothie in een kom en voeg gesneden fruit, noten en zaden toe voor een smakelijke en visueel aantrekkelijke maaltijd.
Voedingswaarden
Per portie (250 ml):
- Energie: 320 kcal
- Eiwit: 25 gram
- Vet: 15 gram
- Koolhydraten: 35 gram
- Suiker: 20 gram
- Natrium: 50 mg
- Cholesterol: 10 mg