Gezond Ontbijt met Chocolade, Banaan en Haver
Dit recept is een heerlijk en gezond ontbijt dat rijk is aan voedingsstoffen. Het bevat haver, chocolademelk, banaan, lijnzaad, chiazaad, bosbessen, rozijnen, amandelvlokken en yoghurt.
Ingrediënten:
- 1/2 dl haver
- 1/2 dl warme chocolademelk
- 2 el (lijnzaad en chiazaad)
- 2 el bosbessen
- 2 el rozijnen
- 2 el amandelvlokken
- 1/4 tl kaneel
- 1 banaan, fijngemaakt
- 2 el yoghurt
Bereidingswijze:
- Doe de haver, zaden, rozijnen, kaneel en fijngemaakte banaan in een kom.
- Giet de warme chocolademelk erover en meng alles.
- Laat het 5 minuten staan om de haver op te nemen.
- Als gewenst, voeg twee eetlepels yoghurt toe.
- Meng en verdeel over twee kommen.
- Garneer met fruit, amandelvlokken en een beetje kaneel.
Serveer Ideeën:
- Voeg wat extra melk toe voor een romige textuur.
- Voeg wat extra haver toe voor een dikkere textuur.
- Probeer verschillende soorten fruit, zoals aardbeien of mango.
Bijgerechten Ideeën:
- Verse fruit Salad
- Geroosterd brood met avocado
- Smoothie bowl met spinach en banaan
Voedingswaarden (per portie):
- Energie: 350 kcal
- Eiwit: 10g
- Vet: 15g
- Koolhydraten: 40g
- vezels: 5g
- Suiker: 20g
- Natrium: 50mg